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マッサージのメリット 効果について

2017.06.10 | Category: 未分類

マッサージの効果について、お話しをしたいと思います。

マッサージの疲労回復効果

 

マッサージを行うことで、身体は以下の様な反応を示すといわれています。

・血流、リンパの流れの改善

・筋肉のストレッチ効果

・筋肉内のミトコンドリアのエネルギー産出量の増加

 

1 血流・リンパの流れの改善

マッサージをすると、血液やリンパの流れが良くなるのは、マッサージを受けたことがある方なら一番実感しやすい効果ではないでしょうか。凝り固まっている筋肉の周囲は血流もリンパの流れも滞りがちになります。 特に、体の各部位から心臓に戻る血流を運ぶ、静脈とリンパは、周囲の筋肉が伸び縮みをする、ポンプ作用を動力源としています。凝り固まった筋肉をマッサージでほぐしてあげることで、筋肉の柔軟性が回復し、伸び縮みしやすくなり、ポンプ作用も復活します。

2 筋肉のストレッチ効果

マッサージで筋肉に圧をかけると、圧をかけられた部位に、局所的なストレッチ効果が発生します。筋肉は、適度なストレッチをされることで緊張が緩和し、柔軟性が向上し、固く凝った部分がほぐれやすくなります。 結果として、筋肉を非常にリラックスした状態に導くことが可能となります。

3 筋肉内のミトコンドリアのエネルギー産出量の増加

アメリカのとある実験で、運動を疲れはてるまで行った11人の男性に、10分間のマッサージを行ったところ、筋肉内のミトコンドリアのエネルギー産出量が増加したという結果が出ました。ミトコンドリアは文字通り、細胞内でエネルギーを作り出す小器官で、その機能が低下すると、慢性的な疲労状態になるといわれています。マッサージを行うことでミトコンドリアの機能が向上し、エネルギーが効率的に作られるわけですから、疲労回復には大変効果が高いと言えるでしょう。

次回は、マッサージによる、自律神経のバランス改善効果についてお話しをしたいと思います。

 

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